Kategorija:
Garuda = mitska ptica koja se rađa kao potpuno odrasla – sa perjem
Mit o ptici garuda je za mene jedan od najlepših iz cele Indijske mitologije; ta se ptica rađa sasvim odrasla, dakle, dovršena, potpuna. To smo mi. Mi se rodimo savršeni i potpuni – samo treba da to otkrijemo. Mi smo TO, što se niti rađa niti umire. Na manjoj slici možete videti ilustracija te ptice (istini za volju, meni se Jadranka više sviđa 🙂
Korak po korak
01 Iz stojećeg položaja (Tadasana), malo savi kolena i podigni levo stopalo balansirajući na desnom, savi levu butinu oko desne. Levi placa na nozi je okrenut prema podu i sada okomotaj levo stopalo oko desnog lista. Balansiraj na desnoj nozi.
02 Ispruži ruke ispred sebe, paralelne sa podom i raširi lopatice široko. Ukrsti ruke tako da je desna preko leve i tada savi laktove. Uguraj desni lakat u pazuho levog lakta i postavi nadlaktice vertiklane u odnosu na pod. Zadnje strane dlanove se dodiruju.
03 Sada pritisni levu ruku levo a desnu desno tako da se dlanovi dodiruju, idealno bi bilo da se poklapaju. Pritisni dlanove jedan na drugi, podigni laktove prema gore i istegni prste ka plafonu.
04 Ostani 15 – 30 sekundi dišući mirno, pa odmotaj noge i ruke i vrati se u Tadasanu. Ponovi sa obrnutim položajem i ruku i nogu.
Terapeutska primena
- Astma
- bolovi u donjim leđima
- išijas
Dobrobiti
- Jača i isteže skočne zglobove i listove.
- Isteže butine, kukove, ramena i gornja leđa.
- Vrlo povoljno deluje na muške organe i prostatu.
- Poboljašava koncentraciju.
- Poboljšava osećaj ravnoteže i doprinosi fizičkoj i psihičkoj ravnoteži.
Kontraindikacije, upozorenja i mrere opreza:
Vežbači sa povredama kolena ne bi trebali da rade ovu asana ili mogu držati drugu nogu umesto umotanu oko stojeće noge – stojeći oslonjeni palcem na pod.