Kategorija:
Šta je joga za mame i bebe?
To je način vežbanja joge u koji su uključene mame i njihove bebe u isto vreme na istom mestu.
Koje su prednosti zajedničkog vežbanja joge?
Upravo brojne prednosti ovakvog načina vežbanja joge doprinele su njegovom širenju, pre svega, na Zapadu. Zajedničkim vežbanjem omogućava se majci bebi, pre svega, provodjenje zajedničkog, kvalitetnog vremena. Od prvih meseci života, dete se uči kulturi i značaju fizičke aktivnosti.
Praktične prednosti su to što pored silnih novih i starih obaveza, mama nastavlja da vežba posle porodja, a da pri tome ne mora da ostavlja bebu kod kuće. Mama i beba izlaze iz kuće zajedno, susreću se sa drugim mamama i bebama razmenjujući savete i iskustva.
Podrazumevaju se brojni poztitvni uticaji samog vežbanja joge kako na fizičko tako i na mentalno zdravlje
Kada se može početi sa zajedničkim vežbanjem joge?
Preporučuje se da se vežbanje joge sa bebom počne tek pošto ona navrši tri meseca, odnosno kada počne stabilno da drži glavicu.
Kako izgleda zajedničko vežbanje joge?
Većina položaja je tako osmišljena da ih mama može izvoditi držeći, noseći ili postavljajući bebu u odredjenje položaje. Postoje i položaji koje mama sama izvodi dok je beba pored nje (igra se, sedi ili leži), a isto tako i samostalne vežbe za bebe. Naravno, sve aktivnosti oko zbrinjavanja bebe ( presvlačenje, hranjenje) se potpuno slobodno izvode u toku vežbanja.
Što se tiče samih položaja, posebna pažnja se obraća na položaje koji otklanjaju i sprečavaju bolove u ledjima ali i položaje koji jačaju trbušne i mišiće karličnog dna koji su često uzroci različitih problema u periodu posle trudnoće i porodjaja.
Svi položaji su spori i lagani tako da nije potrebno prethodno iskustvo u vežbanju joge.
Na priloženim fotografijama možete videti kako se neki od poznatih joga položaja radi u varijanti sa bebama;
