Janu - koleno; sirsa - glava (položaj glave do kolena)
Ovaj položaj glave do kolena nazivamo još i ''polu-štipaljka''. Janu sirsasana pruža našem organizmu mnoge dobrobiti. Ona isteže celu kičmu, a naročito njen prednji deo, redovnim praktikovanjem smanjuje ukočenost i napetost u mišićima nogu i zglobovima kukova, poboljšava i povećava fleksibilnost svih ručnih zglobova, od ramenog do zglobova na prstima...Položaji kao Janu Sirsasana, u kojima trup savijamo napred, opuštaju i umiruju aktivni prednji deo mozga i srce.
U svome velikom duhovnom opusu, Eckhart Tolle često govori i o meditaciji. Zapravo, celo njegovo učenje, sav angažman da nam približi „sadašnji trenutak“ je, u krajnjoj liniji, tehnika meditacije. Opra (Oprah Winfrey) ga je nazvala „Otac sadašnjeg trenutka“ i zaista on svetljava tu sadašnjost iz bezbrojnih uglova kako bi je mogao razumeti svako.
Asana posvećena proroku i mudracu Maričiju
Ovo je jedna od intenzivnijih sedećih asana bočnog uvijanja kičme. Redovnim praktikovanjem Maričasana isteže celo telo i podmlađuje ga, a abdominalnim organima pruža blagotvornu masažu i tonira ih.
Asana posvećena proroku i mudracu Maričiju
Ova asana predstavlja naprednu formu Maričijasane I te su, shodno tome, i njeni efekti na organizam produbljeniji. U Maričijasani II jedna noga se nalazi u položaju Ardha padmasane ili 'polu-lotosa' što otežava i intenzivira savijanje i spuštanje trupa ka njoj i istovremeno dovodi do jačeg pritiska na abdomen (peta savijene noge pritiska pupak). Ovaj snažan i konstantan pritisak poboljšava rad digestivnog trakta, jača i tonira abdominalne organe.
Poznata i kao “Mantra velikog saosećanja” i kao “Mantra čudesnog iscelenja”
Ovo je jedna od najpoznatijih mantri u Budizmu. Ona se može pevati (glasno ili u sebi), slušati, čitati, gledati (samo posmatranje ovog divnog zapisa već može imati efekat kao i slušanje), a može se i “hodati”; kada je naučite pevajte je u ritmu hoda i iznenadićete se koliko se uz nju može dugo hodati bez zamora!
Ova velika (“maha”) mantra je Mantra pobede nad smrću i stoga se naziva i “Mantra života”. Zove se i “Trijumbakam mantra” jer se obraća “Trookom” tj. Šivi. Ona je poziv za prosvetljenje
Ova je mantra druga po redu po učestalosti korišćenja i poznatosti u svetu i smatra se za najvišu i najsnažniju mantru. Poznata je i pod imenom “Guru Mantra” i “Savitri mantra”. Kaže se da ju je svetu darovala Gajatri Devi (Boginja Gajatri). U Bagavat Giti Krišna kaže Arđuni: “Među svim mantrama, ja sam Gajatri”. Sama reč “gajatri” se sastoji od dve reči: “”gajati” što znači “pevati” i “trajati” što znači “zaštiti”, pa se tako štitimo pevajući ovu mantru. Inače, muški rod te imenice je “Gajatra” i znači “himna”
MANTRA OM
Ovo je bez dileme najpoznatija mantra i to je “Mantra nad mantrama”. Vrlo je poznata i njen “izgled” napisan na Sanskritu (pogledajte nekoliko varijacija).
Om je simbol celog Univerzuma. On/a se zapravo sastoji od tri zvuka A – U –M ali se pojenjem ona često stope u jedan OM. Ta tri osnovna zvuka su osnova iz kojeg su se razvili svi ostali zvuci i oni “trojstvo”, osnova i sinteza zvuka.
„U početku bješe reč, i riječ bješe u Boga, i Bog biješe reč“ (Jevanđelje po Jovanu 1:1)
Ovaj tekst o mantrama započinjemo tekstom iz Biblije jer je vrlo indikativan za razumevanje same mantre. U Grčkom originalu stoji da je u početku bio „logos“ (λόγος), što znači “reč” ali i mnogo više (“misao”, “princip”, “govor”, “zakon” itd) i koren je reči “logika” i to je misaona strana “reči” ali unutrašnja strana reči je zvuk, dakle vibracija i ona mnogo bolje održava suštinu mantre. Setimo se ovde, na čas, šta je o tome pisao Nikola Tesla: “Ne postoji ništa u Univerzumu što nema vibraciju” i “Ukoliko želite da dokučite suštinu Stvarnosti, razmišljajte u kategorijama vibracija” itd.
Adho - dole; mukha - lice; vrksa – drvo (doslovno-drvo koje gleda dole :-)
Kao i kod većine naprednih stojeva (na glavi, laktovima) najveću poteškoću i prepreku uvežbavanju stoja na rukama predstavlja prirodni strah od padanja. Kako bi otklonili tu smetnju, stekli samopouzdanje i osećaj sigurnosti, ovaj napredan jogijski položaj na početku vežbamo uza zid sve dok u potpunosti ne ovladamo održavanjem ravnoteže na rukama. Možemo se pripremati za ovaj položaj na način prikazan na slici dole.
Marichi - doslovno znači zrak svetlosti
Ovo je prva od četiri asane koje su posvećene mudracu i proroku Maričiju. Njegov je otac po vedama, najstarijim duhovnim spisima, Brahman, tvorac univerzuma, a unuk Surya, bog Sunca-davalac života. U ovoj asani istežemo i savijamo trup ka pruženoj nozi pri čemu je ne držimo rukama. Kako bi odmorili glavu na kolenu ispružene noge stomačne mišiće i organe kontrahujemo jako i energično što dovodi do bolje cirkulacije krvi u njima i održava ih zdravim. Ovom asanom vežbamo i posebno jačamo gornji deo leđa.
Sirsa - glava
Drevne jogijske knjige ovaj položaj nazivaju 'kraljem svih asana'. Razlozi za to su mnogobrojni, a pre svega zbog sveobuhvatnog i uravnotežavajućeg delovanja ove asane na telo, duh, um i emocije.
Obrnut položaj tela u ovoj asani deluje veoma snažno na krvotok - ustajala venozna krv otiče iz nogu, krvni zastoji u unutrašnjim organima nestaju, a moždane ćelije se pune svežom arterijskom krvlju. Sem što poboljšava cirkulaciju Sirsasana produbljuje disanje, pospešuje i stimuliše intelektualne funkcije (pamćenje, koncentraciju), poboljšava statiku kičme što doprinosi pravilnom držanju tela, deluje i na čula-poboljšava vid i sluh...Redovnim praktikovanjem ove blagotvorne asane nestaju mnoga stanja nervoze i anksioznosti, a duhovni vidici se proširuju.