TREĆI KORAK: TRAŽI
U vezi sa ovim korakom je bitno razumeti da ste to već uradili; Onog časa kada ste formulisali želju, ona je stvorila vibraciju koja poslata u Univerzum i uključila zakon privlačenja. Možda se pitate a zašto se onda te moje želje ne ostvaruju. Hm? Ostvaruju se. Sve što se dešava u našim životima je u vezi sa našim mislima i željama.
Zamislimo sebe u Kosmičkom Restoranu Svega. Lepi privlačni konobar (koji se zove: “zakon privlačenja”) nam nudi BILO ŠTA ŠTO POŽELIMO. Mi nismo baš sigurni šta želimo. Ipak se odlučujemo za nešto luksuzno, konobar odlazi u kuhinju u kojoj se SVE NA SVETU MOŽE PRIPREMITI
DRUGI KORAK: ZNAJ ŠTA ZAISTA ŽELIŠ
Nakon što ste iskreno ustanovili šta ne želite (i to zaboravili) utvrdite šta želite i napravite listu.
Ni ovo nije tako jednostavno kao što izgleda. Dakle, otklonite blokade tipa “To nije za mene”, “nisam ja te sreće” itd i poželite hrabro i slobodno. Takođe, mnogi posvete veliki deo života pomažući da se ispune snovi drugih. Sada jasno formulišite šta VI želite.
PRVI KORAK: ZNAJ ŠTA ZAISTA NE ŽELIŠ
Dakle, znajte šta zaista ne želite i – zaboravite na to u potpunosti. Kako? Napravite listu svega onoga što ne zaista ne želite od stvari i događaja u vašem životu i potom uradite sledeće:
Prestanite raditi to što ne želite, napravite to kao svoj izbor i potom budute pomireni sa tim svojim izborom
Ili nastavite da radite to ali tada budite svesni da je to vaš izbor i pomirite se i sa takvim vašim izborom
Potpuno, svesno zaboravite sve to što ne želite i više se na to ne vraćajte. Ne želite da privlačite i stvarate još više onoga što ne želite. Zar ne?
Parigha - metalna šipka koja se koristi za zaključavanje, zatvaranje kapije.
U ovom jogijskom položaju trup je savijen bočno, preko ispružene noge, što dovodi do snažnog istezanja jedne i kontrahovanja druge strane abdomena. Redovnim praktikovanjem ovog položaja abdominalne organe i mišiće održavamo zdravim i snažnim, a koža oko stomaka se vremenom neće opustiti već će ostati zategnuta. Položaji lateralnog savijanja kičme pomažu osobama koje boluju od ukočenosti u leđima.
(prasarita = raširen, pada = stopalo, ut = intenzivno, tan = istegnuti)
Ovo je položaj intenzivnog istezanja butina, prepona i donjih leđa. Mnogo ga je teže izvesti nego što se to čini kada to uradi Jadranka (vidimo je naslici kako, iz toga položaja, posmatra svetu reku Gang :-). Naročito je problematičan većini muškataca jer se oni, generalno, teže savijaju prema napred, a žene prema nazad.
Setu bandha- konstrukcija mosta
U ovom jogijskom položaju kičmu savijamo nazad dok je težina tela najvećim delom raspoređena na ramena i tabane, neznatno na ruke. Položaj mosta snažno isteže celu prednju stranu trupa i kvadricepse, deluje umirujuće na mozak, osvežava i podmlađuje umorne noge i celo telo...
(Matsyendra = Kralj riba, legendarni učitelj joge)
Macijendra je legendarni učitelj joge. Ovaj će te položaj, na engleskom, često naći pod imenom 'King of fishes pose' i to je samo prevod imena 'Macijendra'. Položaj ima puno varijacija. Ovo je standardna varijanta i to je zapravo polu-macijendrasana jer u punoj verziji je gornja noga na preponi donje noge a ne na tlu.
EKSKLUZIVNA DUHOVNA RADIONICA U ZEMUNU
Purva – doslovno: istok; uttana - intenzivno istezanje
U ovom jogijskom položaju reč purva predstavlja celu prednju stranu tela, od čela do nožnih prstiju. U klasičnoj literaturi se kaže da smo, kada vežbamo, okrenuti licem ka Istoku, pa zato istežanje prednje strane asociramo sa Istokom (kao što istezanje zadnje strane – Paščimotanasana – vezujemo za zapad). Purvotanasanom intenzivno i potpuno istežemo prednju stranu tela dok je težina tela ravnomerno raspoređena na dlanove i stopala. Vežbači često 'duvaju' kada radimo taj položaj :-)
11. NEDELJA
U ovoj nedelji se završava razvoj unutrašnjih organa, a time i najosetljiviji period razvoja bebe. Od sada beba sve intenzivnije dobija na dužini i težini. Na kraju nedelje težina bebe iznosi oko 7g, a dužina 44-51mm od čega polovinu i dalje zauzima glavica.
Posteljica sada postaje glavni izvor hrane i kiseonika za bebu, zbog čega i Vaš apetit može biti pojačan.
01 Stani sa rukama podignutim (ruke drži blizu ušiju) i prstima upletenim. Udahni, savi trup blago unazad. Izdahni, savi se napred. 1 – 3 minuta.
02 Sedi na pete. Udahni i podigni se na kolena. Izdahni i sedi nazad na pete. Ruke držiš kukovima. 1 minut.
Mnoge su trudnice usrećile svoje potomstvo jogom. Što ne bi i ti?
Vežbanje joge u toku trudnoće podrazumeva izvodjenje joga položaja posebno prilagodjenih za trudnice, vežbe disanja i opuštanje čime se postižu višestruki pozitivni efekti kako na samu trudnicu tako i na plod:
- joga položaji za trudnice omogućavaju održavanje tela u kondiciji, poboljšavaju cirkulaciju, ublažavaju tegobe kao što su bolovi u leđima, otoci na nogama i mogu da spreče stanja poput proširenih vena, gojaznosti.- Vežbe disanja imaju za cilj bolje snabdevanje organa kiseonikom, što istovremeno znači i više kiseonika za bebu.
Šta je meditacija (Ošo)
Meditacija je jednostavan procesPosmatranja sopstvenog uma.Ne borba sa umomNiti pokušaj kontrole,Nego samo trajanje nezainteresovanog svedoka.Jednostavno primeti štogod da prolaziBez predrasude za i protiv.
Agni = vatra; stamba = cepanica
Raspored nogu u ovoj asani podseća na cepanice u logorskoj vatri i otuda je dobila ime. Odličan je za otvaranje kukova (naročito za trudnice).
utkata = moćan, strašan
Ovaj položaj je dobio ime na Sanskritu po tome što držeći ga stičemo veliku snagu i moć. Međutim, u Engleskim jezičkom području se on naziva 'stolica' ili 'obrnuta stolica' zbog svoje sličnosti sa tim komadom nameštaja. U šali, na treninzima znam reći da je odličan za jačanje nogu i da nakon njega možemo sa lakoćom koristiti javne toalete a da ne sedamo 'na dasku' :-)
Ta sirota reč „ljubav“ se istrošila u prečestoj upotrebi i zloupotrebi i zagubila se u svojim mnogim značenjima. Koristi se u dva najčešća značenja koja se prepliću i mešaju; pre svega kao „ljubav“ (sa malim „lj“) i tada označava „romantičnu“, „ego ljubav“ i, drugo, ređe korišćeno značenje, je „Ljubav“ (sa velikim „Lj“) i to označava Kosmičku, Božansku Ljubav, koja je naša prava priroda i suština.
Utthita - istegnut; hasta - ruka; padangustha – palac (na nozi)
Utthita hasta padangusthasana je intenzivniji jogijski položaj koji naročito jača i isteže noge i kukove. Takođe poboljšava osećaj ravnoteže i koncentracije pošto se radi na jednoj nozi dok drugu nogu držimo za palac na nozi istegnutu ispred nas ili u stranu.
Garuda = mitska ptica koja se rađa kao potpuno odrasla - sa perjem
Mit o ptici garuda je za mene jedan od najlepših iz cele Indijske mitologije; ta se ptica rađa sasvim odrasla, dakle, dovršena, potpuna. To smo mi. Mi se rodimo savršeni i potpuni – samo treba da to otkrijemo. Mi smo TO, što se niti rađa niti umire. Na manjoj slici možete videti ilustracija te ptice (istini za volju, meni se Jadranka više sviđa :-)
Meditacija na dah je najpoznatija, najraširenija i, valjda, najstarija. Dah nam je uvek „pri ruci“. Čuvene „Šiva sutra“, 112 tehnika meditacije, započinju tehnikama meditacije praćenjem daha.
Parivrtta - obrnuti; janu - koleno; sirsa – glava (obrnuti položaj glave do kolena)
Ovaj jogijski položaj predstavlja obrnutu, a time i napredniju varijaciju 'polu štipaljke'. Za razliku od nje u ovom obrnutom položaju savijamo bočni i zadnji deo trupa ka ispruženoj nozi i naslanjamo potiljak na koleno iste. U ,,polu štipaljci,, abdominalni organi su kontrahovani i stegnuti, a u Parivrrta janu sirsasani su izvanredno istegnuti sa obe strane i okrepljeni. Ovaj položaj snažno stimuliše cirkulaciju krvi u kičmenoj moždini i oslobađa bol u leđima.
ustra = kamila
Ne mogu odoleti a da ovaj prikaz ne započenem crtežom kamile koji je napravio Pikaso – fantastično! Ali idemo na naš 'posao'. Kao što znamo, kamila ima savršeni metabolizam. Kako naše telo pamti sve faze evolutivnog razvoja kroz koji smo prošli, ovim položajem ga podsećamo na period odmerenog varenja. U jogi se kaže da kada vežbamo kamilu, nećemo više nikada jesti ni više ni manje nego što nam treba. Probajte!
