Kategorija:
– biohacking IS yoga –
Biohaking ili biorazvoj je “uradi sam” biologija. Sastoji se od postepenih promena načina života, zdravlja tela, duha i moždanih funkcija, te ukupne dobrobiti i dugovečnosti sopstvenim načinima i sredstvima.
Ta poboljšanja se postižu promenama načina ishrane, telesnim i mentalnim vežbama, suplementima a i nekim ekstremnijim tehnikama.
Biohaking tehnike se uglavnom sprovode izvan formalnim medicinskih ustanova i metoda i naziva se ponekada kao “garažna biologija”. Ima u njoj dobra doza revolucionarnosti, demokratičnosti i slobode jer nije ukalupljena u stereotipe.
Mada je sam termin “biohacking” kod nas dosta nepoznat, termin “hacking” je poznatiji (web, internet hacking i sl.) i nastao još 80tih godina prošlog veka označavajući pronalaženje novih kreativnih puteva za prevazilaženje prepreka a koji termin, ovde u našem slučaju, znači prevazilaženje ograničenja ljudskom zdravlju. Etimologija same reči “biohacking” je dosta duga i komplikova i od reči “odseći” (to hack), kao “odseći sekirom”, smo preko “provaljivanja” u neku ili nečiju internet mrežu ili kompjuter došli do “provaljivanja” kroz etablirani zdravstveni sistem radi zaštite i unapređenja sopstvenog zdravlja sopstvenim metodama. Budući da se engleski termin “biohacking” dosta udaljio od samog korena reči a i rogobatno zvuči na srpskom, ja sam pokušao naći našu odogovarajuću reč koja će označavati baš te odlike “uradi sam biologije”: BIORAZVOJ!
Već decenijama kako se bavim jogom govorim da je joga najstariji i najcelovitiji način rada na sebi. Kroz ovaj članak ćemo lepo videti da su biohaking ili biorazvoj i joga – jedno te isto J!
Možemo ići bilo kojim redom, znači redosled nije i prioritet ali ću se držati redosleda koji usvaja biohaking jer nema velike razlike u odnosu na jogu:
#1 POST
Koliko je post zdrav znaju sve tradicije sveta već milenijumima. U novije vreme postoje mnoge varijante posta i čak gladovanja ali je najveću pažnju i medicinske potvrde dobio “intermittent fasting” tj. vremenski ograničena ishrana. Taj sistem se zasniva na ideji autofagije. O svemu tome imate više u mom članku Veliko mentalno i telesno pročišćenje
#2 SAN
Što se sna tiče, važniji je kvalitet nego kvantitet. Ako spavamo kvalitetno nije nam potrebno toliko puno sna. Ako se osećamo dobro i sa manje sna, znači imamo više vremena da budemo budni. To je dobro poznato i u jogi i nagasak na kvalitetu je vidljiv kroz tehnike joga nidre.
#3 HLADNOĆA
Mada je joga nastala u zemlji velikih vrućana, značenje kupanja u hladnoj vodi je poznato od davnina i poznato je kao Ishnaan tj. ajurvedski hladan tuš
Unutar biohakinga tj. biorazvoja, izlaganje hladnoći i tuširanje ima veoma veliki značaj.
#4 SVETLO
Predpostavljam da većina ljudi zna za “junk light” (“đubre svetlo”) tj. svetla ekrana i druga veštačka plava svetla. Međutim, ima i drugog svetla koje vrlo zdravo i bitno za nas. Među njima je na prvom mestu sunčevo svetlo bez koga nema života na Zemlji. Za potpuno zdravlje, naše telo mora biti izloženo celom spektru sunčevih zraka. O tome imate dosta detaljno u mom članku o Suncu i vitaminu D.
U biohakingu se promoviše izlaganje crvenom svetlu (talasne dužine od oko 600 nm)
Svima je poznata tkzv Solarna joga a postoje i mnoge joga tehnike u totalnom mraku, kao i “meditacija tame” itd.
#5 HRANA
Auu, šta ćemo sada?! Ova tema je sama za tomove teksta… Ajde da probamo da sažmemo:
Dakle, u jogi se kaže: „Ti si ono što jedeš“ a sličan pristup ima i naš biorazvoj gde se kaže da hrana ne samo da nam daje hranljive sastojke i energiju, nego sa svakim zalogajem mi šaljem informacije i instrukcije svome telu: Proizvedi taj hormon! Uključi taj gen! Izrazi te i te mogućnosti! Isključi glad! Pokreni imuini sistem…!
Dobro je poznato koliko svi imamo genetske i metaboličke razlike… Sem toga, razlikujemo se po starosti, polu, aktivnosti, tipu tela, po onome što volimo ili ne volimo da jedemo, po tome koliko nam je koja hrana dostupna…
Ipak, postoje neke konstante. Zdrava ishrana podrazumeva informisanost o hrani i njenom uticaju na nas i okolinu. Ispravna ishrana podrazumeva usporiti sa hranom i jesti svesno i birati hranu koja smanjuje upalne procese (tu se pre svega misli na šećere), smanjenje izloženost otrovima i hemikalijama. Uklanjanjem hrane koja nas čini slabima i teškim i dodavanjem hrane od koje se osećamo i izgledamo bolje…
Između joga zdrave vegeterijanske hrane i biorazvojne hrane sa više masnoća a manje ugljenih hidrata ima dosta sličnosti, mada i nekih razlika.
Gotovo da je nemoguće u ovakvoj vrsti teksta pobrojati šta je sve dobro a šta sve nije… No, da pokušam ovako: Vidite da na kraju svakoga dana postaviti sebi sledeća pitanja: Da li smo danas imali na tanjiru vlakna (sveža ili prerađena), da li povrća i voća, da li nešto fermentisano, da li dovoljno zdravih masnoća i proteina, da li dovoljno antiosidanasa, dovoljno tečnosti…
#6 SUPLEMENTI
Možda najveća razlika između joge i biorazvoja ležu u sferi suplemenata jer ajurveda nigde ne pominje vitamine ali nauka ajurvede bazirana na šest ukusa (slatko, slano, kiselo, ljuto, gorko i oporo) u sebi sadrži znanje da uzimajući hrane svih ukusa – dobijemo se potrebne vitamine i minerale.
Biorazvoj, s druge strane, ima liste nekih bitnih suplemenata koje teško možemo dobiti u dovoljnim količinama (samo) kroz raznoliku ishranu. U svakoj varijanti, treba obratiti pažnju da se suplementi kupuju od proverenih izvora jer mogu biti bacanje novca ili i opasni.
Evo nekih suplemenata koji se smatraju “obaveznim”:
Vitamin D3
Vitamin K2
Vitamin A
Vitamin C
Jod
Krill Oil (Omega 3)
Magnezium
L-Tirozin
Cink i bakar
Vitamin B -12 (Methyl B-12)
# 7 KRETANJE
U ovom području je joga u velikoj prednosti ne samo zato što je po definicije vežba i pokret, nego što se u njoj sadrže i sledeće tri odlike biorazvoja, naime, disanje, meditacija i zahvalnost.
Joga nije fiskultura. Joga je prisutnost. Stoga bi se moglo reći da svako kretanje, aktivnosti koja se radi sa svesnošću – jeste joga… dugačka priča…
Biorazvoj naglašava da je dokazano da fizička aktivnost može sprečiti srčane bolesti, visok pritisak, šlog, šećernu bolest, prekomernu težinu, mentalne bolesti, te mnoge druge teške bolesti kao što su neke vrste raka itd.
Naime, mi smo “napravljeni” da se krećemo mada danas mnogo ljudi vreme provodi sedeći u lošim položajima. S druge strane, fizičke aktivnosti se mogu lako postići šetnjama, trčanjem, vožnjom bicikla, rekreacijom i igrom bez obzira na godine i nivo telesne spremnosti.
Svetska zdravstvena organizacija procenjuje da bi se rizici srčanih bolesti, šloga i dijabetesa mogli smanjiti za 20 – 30% ukoliko bi stanovništvo bilo više fizički aktivno.
Mada je (i) ova tema ogromna, evo nekih principa koje predlaže biohaking:
- Započeti dan nekom vrstom vežbe ili istezanja
- Vežbati neku vrstu sporta ili rekreacije barem dva puta nedeljno
- Pokušati jednu ili dva puta nedeljno neku vrlo intezivnu fizičku aktivnost u trajanju 10 – 30 sekundi koju će slediti neka spora aktivnost i tri ili više puta.
- Praviti promene u odnosu na ono što inače radimo: ako puno sedimo, ustanimo povremeno ako puno stojim, sedimo kada možemo…
- Kao i kod ishrane, znanje je i uovoj oblasti jako bitno, bez obzira što postoji haos različitih, često protivrečnih, mišljenja i saveta.
#8 DISANJE
Disanje tj. pranajama ima ogroman značaj u jogi pa pogledajte mnoge tekstove i tehnike na mojoj stranici.
Dakle, dah spaja duh i telo i dok ta veza postoji i mi postojimo i – obrnuto. S druge strane, znamo da emocije utiču na način disanja ali i način disanja utiče na emocije. Raznim tehnikama disanja ne samo što poboljšavamo svoje telesno zdravlje nego i na mentalno zdravlje.
#9 MEDITACIJA
Šta da kažem? Pored ovde ustanovljenog termina „biorazvoj“ ja sam i autor termina „sebetražitelj“. Mi smo sebetražitelji i svo vreme samo tražimo sebe ali se ne nalazimo jer tražimo na pogrešnom mestu: tražimo i očekujemo da ćemo se naći u nekom sledećem trenutku ali mi nismo tamo, mi smo OVDE I SADA. To što želimo postići meditacijom – mi to već jesmo: You are that (na Sanskritu: Tat tvam asi). No, ipak da bi do toga došli potrebne su nam razne tehnike (kojih ima na hiljade). Samo neke možete pogledati OVDE
Inače, meditacija poboljšava imuni sistem, produžava telomere (krajeve hromozoma, našeg “životnog sata”), ublažava upalne procese, smanjuje krvni pritisak, integriše nervne puteve u mozgu i, sve u svemu, naučno dokazano da poboljšava zdravlje i usporava starenje.
#10 ZAHVALNOST
Ako nemamo nikakvu religiju, tehniku ili duhovnu praksu, nikakvu molitvu ili mantra, dovoljno je da kažemo: HVALA. I to ne u formi misli pa da nabrajamo za šta smo sve zahvalni, nego kao DOŽIVLJAJ, duboki doživljaj zahvalnosti (i radosti) za sve što imamo (i nemamo). Taj doživljaj je toplina oko srca, smekšaj pogled, opusti jezik… Neopisivo!
Što više smo zahvalni, sve više ćemo imati razloga da budemo zahvalni!
Evo još nekih tehnika biorazvoja sa stranice www.joga.rs
Sve su veoma korisne i efektne a – potpuno BESPLATNE!
…
Čemu ovaj članak? Joga je živ organizam i razvija se već više od dve hiljade godina, menajući se stalno, usvajajući razne uticaje sa strane i uticajući na razne poglede na svet i tehnike… Ima bezbroj “joga”… Da se vratim na početak: Joga je najstariji i najcelovitiji sistem rada na sebi a sa ovim dodatkom savremenog biorazvoja biće još bogatija na dobrobit celog čovenčanstva.
Jogi Fabijan
